水约占人体重量的60-70%多,人如果少量饮水或饮水不当轻者中毒,重者死亡。可见,科学饮水有“学问”。
口不渴时也要喝水
喝水的时间要科学
早晨起床后要喝水300-500毫升,以补充一夜睡眠中消耗的水分;上午10点和下午4点左右各喝一次水,以补充工作丢失的水分;晚上睡前半小时喝一次水,有利于防止血粘稠度过高导致脑梗塞。
喝凉开水是最佳的选择
开水在冷却过程中,氯气比一般自然水减少了一半,对人体有益的微量元素并没有减少,与生物活细胞中水的化学特性相似,容易被机体吸收和利用。因此,可喝凉开水。
五种水不能喝
1、陈水:俗称“死水”,即长时间贮存不动的水。
2、千沸水:反复烧开的或反复煮沸的水,钙、镁等重金属成份和亚硝酸盐含量增高,饮这种水,可致亚硝酸盐中毒,甚至死亡。
3、蒸锅水:即蒸馒头等剩锅水,尤其是经过多次反复使用的蒸锅水,不仅会引起亚硝酸盐中毒,还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变,甚至引起早衰。
4、重新煮开的水:有些人为了节省热源,习惯把热水瓶中的剩余温开水或太阳能贮水器的温水重新烧开再饮,常喝这种水,也会导致亚硝酸盐中毒。
5、隔夜的茶水:隔夜的茶水和启盖后放置过久的饮料等不宜饮用,否则有害健康。
谨防水中毒
水中毒日常生活中也时有发生,只是程度较轻未引起人们足够重视而已。尤其在炎热的夏季,人们大量出汗之后,体内的钠盐等电解质也会随之丢失。如果此时大量饮用开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。若此时下水游泳就有导致溺水的危险。
邵阳县水利局 黄元发 罗中强
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